“每天對(duì)著電腦4-6小時(shí)的人必看”之謠言的粉碎

一篇題為《電腦輻射 -- 每天對(duì)著電腦4-6小時(shí)的人必看》的文章在網(wǎng)上流傳很久了。在仙人掌、防輻射服依舊走俏市場(chǎng)的情況下，我們就來翻翻舊賬，批量粉碎一下。

流言一：中午睡覺時(shí)要記得關(guān)計(jì)算機(jī)，因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！

真相：只把屏幕關(guān)掉，而不關(guān)閉計(jì)算機(jī)，輻射仍然存在是正確的，因?yàn)殡娔X機(jī)箱里的各部件也會(huì)產(chǎn)生輻射。但是目前沒有任何確切的證據(jù)證明計(jì)算機(jī)各部件產(chǎn)生的相應(yīng)頻率和大小的電磁輻射與老人癡呆癥和腦瘤的發(fā)病有關(guān)系。

流言二：計(jì)算機(jī)族的殺手 -- 胸廓出口癥。常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無心工作？現(xiàn)在請(qǐng)你作個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你將你的頭向左側(cè)方向望去，然后將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對(duì)假使你有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿玫浆F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病「胸廓出口癥候群」的受害者。

真相：胸廓出口綜合征是一類較為罕見的疾病，發(fā)病的主要原因是先天解剖結(jié)構(gòu)異常 （如額外的頸肋等），另外頸部較長(zhǎng)、肩膀塌陷的人更容易罹患此病。雖然說不良的姿勢(shì)也與該病有關(guān)，比如長(zhǎng)年累月的彎腰駝背姿勢(shì)可能會(huì)加劇癥狀，但是這和是不是在使用計(jì)算機(jī)并沒有必然的聯(lián)系。即使不用電腦，如果生活習(xí)慣不良的話，還是會(huì)引起疼痛。所以重要的是維持良好的姿勢(shì)，而不是把責(zé)任推卸給電腦。

此外，不管是不是胸廓出口綜合征，在使用計(jì)算機(jī)使都要注意保持良好的姿勢(shì)，不要彎腰駝背、不要在電腦前坐太久；一旦出現(xiàn)肩頸部、手肘、手部的麻木、疼痛、無力等不適，請(qǐng)咨詢專業(yè)的臨床醫(yī)師，不要擅自給自己下診斷，或嘗試一些未經(jīng)驗(yàn)證的偏方、理療或其他療法。像流言中提到的小測(cè)驗(yàn)對(duì)診斷該病價(jià)值不大（該病左側(cè)或右側(cè)都可發(fā)生，單單把脖子轉(zhuǎn)向左側(cè)是沒有用的哦～）。

流言三：殺手原來是"計(jì)算機(jī)"。計(jì)算機(jī)一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象原因出在"計(jì)算機(jī)"，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國(guó)際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需?25V/m的輻射曝露量，但您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？告訴您 -- Ⅰ、鍵盤1000V/m；Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m；Ⅲ、屏幕218V/m；Ⅳ、主機(jī)170V/m；Ⅴ、Notebook2500V/m。

真相：MPRII標(biāo)準(zhǔn)確實(shí)存在，是瑞典技術(shù)認(rèn)可局對(duì)于電腦顯示器一個(gè)的電磁輻射標(biāo)準(zhǔn)，不過并不適用于其它電腦部件。其中25V/m的輻射暴露量限制也確有其事（在50cm的位置，而不是50cm以內(nèi)；只限于5Hz到2000Hz的較低頻率輻射）。這個(gè)數(shù)值是綜合了現(xiàn)有的各種關(guān)于電磁輻射與健康的研究制定的一個(gè)嚴(yán)格的限制值，如果電腦屏幕輻射量在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)，安全性是很令人放心的，即使輻射接近或者稍微超出標(biāo)準(zhǔn)，也不不意味著會(huì)對(duì)人體有明顯傷害，只是會(huì)有一些有輕微危害的可能性，此類的安全標(biāo)準(zhǔn)可以說是以“以防萬一”的目的制定的。

至于鍵盤，鼠標(biāo)等電腦部件輻射值結(jié)果就完全不靠譜了，根據(jù)中國(guó)計(jì)量科學(xué)院進(jìn)行的一次測(cè)量試驗(yàn)，這些電腦部件的實(shí)際輻射值大多都小于1V/m，離筆記本電腦屏幕5cm的位置也只有6V/m，遠(yuǎn)沒有如此夸張。2500V/m的電場(chǎng)強(qiáng)度在離高壓線很近的位置才會(huì)達(dá)到，日常家用電器中一般不會(huì)出現(xiàn)。

防電腦輻射第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;

真相：一臺(tái)電腦擺在那里，向各個(gè)方向發(fā)射的電磁輻射或者電磁波的強(qiáng)弱主要是由電腦本身決定的，仙人掌也無法屏蔽或者吸附之。最關(guān)鍵的是，電腦的電磁輻射水平并不會(huì)對(duì)健康造成危害，沒有屏蔽的必要。 更詳細(xì)的內(nèi)容可以參考 《洗臉+仙人掌，防電腦輻射？》

第二招：對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；

真相：首先，沒有證據(jù)表明電腦所釋放的輻射對(duì)健康會(huì)造成不利影響，因此沒有必要特別的防護(hù)。

綠茶中確實(shí)富含β-胡蘿卜素（維生素A的前體），但是胡蘿卜素為脂溶性物質(zhì)，茶湯中溶解量較少，因此綠茶不是最好的補(bǔ)充維生素A的來源，況且一般來說正常人的每日飲食都能補(bǔ)充足夠的維生素A或β胡蘿卜素。缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥，但是額外補(bǔ)充β-胡蘿卜素并不會(huì)使人獲得特別的益處，而攝入維生素A過多反而會(huì)引起中毒。總之，健康飲食的關(guān)鍵在于均衡飲食，短期內(nèi)攝入大量單一的食物對(duì)健康都沒有特別的益處。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗輻射作用也是同樣的無稽之談。

第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！

真相：電腦的電磁輻射則主要來源于電腦里的各種電路，并不會(huì)產(chǎn)生類似放射性物質(zhì)小微粒的東西。坐在電腦前，把電腦打開，身體就會(huì)開始接受到電磁輻射，把電腦關(guān)閉 以后，電磁輻射也就立刻停止了，臉上不會(huì)有“殘余的微?！保簿蜎]有必要洗掉了。傳統(tǒng)的CRT顯示器會(huì)因?yàn)殪o電而吸附一些灰塵，但這些灰塵本身不會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，落到臉上也不會(huì)造成輻射損害。

總之，清潔洗臉是需要的，但是和防輻射沒有關(guān)系。

第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

真相：濾色板只可以過濾掉一部分可見光，我們所指的電腦輻射一般都是無線電波、射頻電磁波段，濾色板起不了作用。周圍擺放金屬物體會(huì)對(duì)電磁場(chǎng)分布產(chǎn)生一定影響，但往往微乎其微。至于屏幕的亮度與電腦總的輻射大小同樣關(guān)系不大，因?yàn)殡娔X各個(gè)部件都會(huì)產(chǎn)生輻射，顯示屏只產(chǎn)生一部分輻射，機(jī)箱里的CPU等元件才是輻射的主要來源。

第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。

真相：怎么看怎么像賣電腦的軟文。新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水平確實(shí)可能存在不同，但“舊電腦的輻射一般較厲害，一般是新電腦的1－2倍”的說法沒有依據(jù)。還是那句話，電腦的電磁輻射水平并不會(huì)對(duì)健康造成危害。

第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

真相：如上所言，電腦顯示屏作為電腦的一個(gè)部件，產(chǎn)生的輻射大小有限，輻射大小不只要看顯示屏的位置，還要看機(jī)箱的位置。選擇離電腦距離遠(yuǎn)一些是有道理的，因?yàn)殡姶泡椛涞拇笮∨c距離的二次方成反比，距離遠(yuǎn)一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，意義并不大。距離遠(yuǎn)近與保護(hù)視力就是另外一個(gè)話題了。

第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

真相：溴化二苯并呋喃是塑料耐燃劑 -- 多溴二苯醚PBDE經(jīng)過氧化偶聯(lián)得到的產(chǎn)物 。這種氧化過程在塑料燃燒時(shí)更為常見，而在日常使用過程中發(fā)生得很少。所以，一般情況下，溴化二苯并呋喃在塑料里存在的量是很少的，也不會(huì)釋放到空氣中，對(duì)人的影響是很小的。這個(gè)說法很可能是早期對(duì)電視機(jī)塑料外殼猜疑的遺留產(chǎn)物，又給套到電腦屏幕上了。注意室內(nèi)通風(fēng)沒有錯(cuò)，把危害推到電腦上就是你的不對(duì)了。

第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

真相：參見第二招的真相。食物的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)注意均衡，葷素搭配，如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入就顯得得不償失了。所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入都要注意不能攝入太少，也不能攝入過多，尤其是維生素A，成人一次攝入超過3×105 μg視黃醇當(dāng)量的維生素A（約合6千克豬肝），兒童攝入超過9×104 μg（約合1.8千克豬肝）會(huì)引起急性中毒。成人每日攝入2.25~3×104 μg視黃醇當(dāng)量的維生素A（約合450~600g豬肝），兒童每日攝入1.5~3×104 μg（約合300~600g豬肝）連續(xù)超過6個(gè)月會(huì)引起慢性中毒。因此過多攝入富含維生素A的食物有害無益。

第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.

真相：參見第二招的真相。多補(bǔ)充β-胡蘿卜素對(duì)維生素A缺乏癥的患者有益，對(duì)于不缺乏維生素A的人來說不會(huì)有額外的益處。一般人長(zhǎng)期坐在電腦前導(dǎo)致的眼睛干澀是視疲勞導(dǎo)致的，要注意每間隔45-60分鐘要休息約15分鐘，避免用眼過度。香蕉中確實(shí)富含鉀，適當(dāng)增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對(duì)高血壓病人有益。不過任何營(yíng)養(yǎng)素的攝入都要根據(jù)每天的總營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量計(jì)算，將某種營(yíng)養(yǎng)素的攝入都寄托于一種單一食物是不合適，也是不可能的。

結(jié)論：長(zhǎng)期使用電腦的人確實(shí)需要注意保持正確的坐姿，適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)活動(dòng)，緩解眼疲勞。不過被廣為宣傳的輻射危害是子虛烏有的事，寄希望于通過吃什么來也防輻射同樣不靠譜。飲食做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡就好，過猶不及。