學(xué)校晚點(diǎn)上課能保證學(xué)生睡眠嗎？數(shù)學(xué)家：并不能

青少年喜歡睡覺(jué)，并且很難起床去準(zhǔn)時(shí)上學(xué)。普遍能接受的解釋是，青少年的生物鐘被推遲了。有人提議為了補(bǔ)救這個(gè)問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)該推遲高年級(jí)的開課時(shí)間來(lái)對(duì)應(yīng)他們延遲的生物鐘。

這個(gè)新發(fā)表的研究，使用了一個(gè)數(shù)學(xué)模型考慮了早間或晚間人群，自然光和人造光對(duì)生物鐘的影響以及鬧鐘的時(shí)間，來(lái)預(yù)測(cè)延遲開課時(shí)間的影響。

該模型表示，延遲英國(guó)學(xué)校的開課時(shí)間不會(huì)幫助學(xué)生保證睡眠時(shí)間。正如秋季夏令時(shí)結(jié)束一樣，大多數(shù)青少年的生物鐘會(huì)在幾個(gè)星期內(nèi)推遲的更多，讓他們依舊很難準(zhǔn)時(shí)起床去上課。然而同時(shí)結(jié)果表示，在美國(guó)或許有幫助，因?yàn)樵S多學(xué)校在早上7點(diǎn)就開課了。

這個(gè)數(shù)學(xué)模型的解釋根源于17世界荷蘭數(shù)學(xué)家克里斯蒂安·惠更斯，他看到時(shí)鐘會(huì)同步，但取決于互相的影響。根據(jù)過(guò)去幾十年的研究，我們了解到生物鐘的運(yùn)行速度通常有點(diǎn)慢，所以當(dāng)要保持與24小時(shí)的時(shí)鐘同步時(shí)，生物鐘需要一些定期“糾正”。歷史上，這種糾正信號(hào)來(lái)自我們與光和暗的交互。

該模型表示英國(guó)可以選擇在開課時(shí)間就讓學(xué)生暴露在明亮的光線下，從傍晚開始就熄燈來(lái)補(bǔ)救，同時(shí)美國(guó)學(xué)生通過(guò)推遲上課時(shí)間得到的好處很可能因?yàn)橐雇淼臒艄舛ТM。

主要作者Anne Skeldon說(shuō)：“數(shù)學(xué)的力量在于我們能利用現(xiàn)有知識(shí)了解光與生物鐘之間的作用，對(duì)不同的影響因素進(jìn)行預(yù)測(cè)來(lái)幫助減少‘社會(huì)時(shí)差’。青少年沒(méi)有被編寫為特意的去遲到，通過(guò)白天增加曝光度，晚上熄燈會(huì)使得大多數(shù)人能及時(shí)上課上班，而且不用做出特別多的努力。”

共同作者Andrew Phillips博士表示：“最有趣的是那些極端的夜晚型人群，他們從推遲開課時(shí)間獲得的好處最少，因?yàn)樗麄儍A向于晚上用更長(zhǎng)時(shí)間的燈光。對(duì)于這些人，保持夜間低曝光度會(huì)更好，否則就算推遲了開課時(shí)間，他們也只會(huì)推遲他們的睡眠時(shí)間。”

共同作者Derk-Jan Dijk教授說(shuō)：“就像用數(shù)學(xué)模型預(yù)測(cè)氣候變化一樣，現(xiàn)在也能預(yù)測(cè)光環(huán)境如何改變我們的生物規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)的生活使生物鐘很難維持在24小時(shí)的周期，所以在工作日，我們會(huì)在生物鐘喚醒我們之前被鬧鐘叫醒，我們會(huì)一直保持睡眠不足，并在周末進(jìn)行補(bǔ)償，這種睡眠不足和不規(guī)律的睡眠模式以及各種帶來(lái)的健康問(wèn)題，被稱為‘社會(huì)時(shí)差’”。

數(shù)學(xué)家明白青少年的生物鐘對(duì)光的敏感度更高，但是這個(gè)模型也可以用于其他年齡組，不僅可以用于困倦的青少年，也可以用于有延遲睡眠期障礙的成年人，或者生物鐘與24小時(shí)不同步的人。

研究著重提到了光，曝光度，和黑暗是非常重要的環(huán)境因素影響人的健康，這對(duì)我們今后在這個(gè)現(xiàn)代輕污染社會(huì)中如何設(shè)計(jì)家庭與工作環(huán)境的燈光有很大幫助。