12個(gè)秘笈教你健康用電腦 避免各種不良的后果

9.準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅

既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。

試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！

10.隨時(shí)活動(dòng)頸肩部

在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。

做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。

同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！

11.多吃石榴

美國密西根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。

所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí)，不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級(jí)豐富的鮮榨果汁豈不更好？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間，那么建議你每天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。