專(zhuān)家稱(chēng)睡眠不足7小時(shí)患癌率大增 報(bào)復(fù)性熬夜報(bào)復(fù)的是你

現(xiàn)在明白了吧，所謂的“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”就是大家白天的時(shí)候忙于工作，沒(méi)時(shí)間干其他事情，比如玩手機(jī)，追劇等等，所以只能推遲晚睡補(bǔ)上。

雖然，這在當(dāng)時(shí)得到了滿(mǎn)足，很興奮，殊不知會(huì)給你造成很大的影響。如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓你的免疫力低下，容易生病;在第二天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)辦法全身心的投入;還會(huì)引發(fā)心理焦慮等等。

所以，你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：在入睡半小時(shí)之前，關(guān)閉自己的電子產(chǎn)品，以免被打擾，可以看看書(shū)；合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量時(shí)間的事情……

總之，每天要按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠，因?yàn)樗哒娴暮苤匾?