你做過清醒夢嗎？澳洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)清醒夢成功技巧

你做過清醒夢嗎？據(jù)國外媒體報道，有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有三個技巧的確能增加做清醒夢的成功率。綜合使用技巧，更容易控制夢境，不會影響睡眠質(zhì)量。

該研究由澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院的丹霍姆·阿斯比博士（Dr Denholm Aspy）領(lǐng)導(dǎo)。共有47名受試者參與了此次試驗(yàn)，親身測試這三種清醒夢技巧的效果。

三種技巧分別為“現(xiàn)實(shí)測試”，即做夢者需要在白天檢查幾遍身邊的環(huán)境（以便判斷自己是否在做夢），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒夢記憶引導(dǎo)法”（MILD），做夢者需要在睡五個小時后醒來，并提醒自己現(xiàn)在正在做夢，然后再重新入睡。

在此次研究中，受試者需要在“清醒夢記憶引導(dǎo)法”環(huán)節(jié)想象自己正處于清醒夢境中，并反復(fù)對自己說：“下次我做夢時，就能想起自己正在做夢了。”

實(shí)驗(yàn)開始的頭一周，受試者沒有練習(xí)任何技巧;而下一周里，他們則多次嘗試這些技巧。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用三種技巧的成功率更高。最終的總成功率為17%，遠(yuǎn)高出未使用技巧時的成功率。

此外，如果在采用MILD技巧后的五分鐘內(nèi)重新入睡，做清醒夢的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所謂的‘前瞻記憶’，即記住要在未來做某件事的能力。”阿斯比博士解釋道。更重要的是，利用該技巧成功做了清醒夢的人第二天并不會感到困倦，說明清醒夢對睡眠質(zhì)量沒有任何負(fù)面影響。”

該研究不僅能幫助清醒夢好奇者，對相關(guān)心理療法也有借鑒意義，目前該研究仍在進(jìn)行中，并面向全球招募新的受試者加入，“這些研究結(jié)果使我們離找到高效清醒夢引導(dǎo)法又近了一步，可幫助我們研究清醒夢的潛在益處。”阿斯比博士指出，“如治療噩夢、以及通過在清醒夢中‘排練’來提高身體技能等。”