你做過清醒夢(mèng)嗎？澳洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)清醒夢(mèng)成功技巧

你做過清醒夢(mèng)嗎？據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有三個(gè)技巧的確能增加做清醒夢(mèng)的成功率。綜合使用技巧，更容易控制夢(mèng)境，不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

該研究由澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院的丹霍姆·阿斯比博士（Dr Denholm Aspy）領(lǐng)導(dǎo)。共有47名受試者參與了此次試驗(yàn)，親身測(cè)試這三種清醒夢(mèng)技巧的效果。

三種技巧分別為“現(xiàn)實(shí)測(cè)試”，即做夢(mèng)者需要在白天檢查幾遍身邊的環(huán)境（以便判斷自己是否在做夢(mèng)），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒夢(mèng)記憶引導(dǎo)法”（MILD），做夢(mèng)者需要在睡五個(gè)小時(shí)后醒來(lái)，并提醒自己現(xiàn)在正在做夢(mèng)，然后再重新入睡。

在此次研究中，受試者需要在“清醒夢(mèng)記憶引導(dǎo)法”環(huán)節(jié)想象自己正處于清醒夢(mèng)境中，并反復(fù)對(duì)自己說：“下次我做夢(mèng)時(shí)，就能想起自己正在做夢(mèng)了。”

實(shí)驗(yàn)開始的頭一周，受試者沒有練習(xí)任何技巧;而下一周里，他們則多次嘗試這些技巧。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用三種技巧的成功率更高。最終的總成功率為17%，遠(yuǎn)高出未使用技巧時(shí)的成功率。

此外，如果在采用MILD技巧后的五分鐘內(nèi)重新入睡，做清醒夢(mèng)的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所謂的‘前瞻記憶’，即記住要在未來(lái)做某件事的能力。”阿斯比博士解釋道。更重要的是，利用該技巧成功做了清醒夢(mèng)的人第二天并不會(huì)感到困倦，說明清醒夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量沒有任何負(fù)面影響。”

該研究不僅能幫助清醒夢(mèng)好奇者，對(duì)相關(guān)心理療法也有借鑒意義，目前該研究仍在進(jìn)行中，并面向全球招募新的受試者加入，“這些研究結(jié)果使我們離找到高效清醒夢(mèng)引導(dǎo)法又近了一步，可幫助我們研究清醒夢(mèng)的潛在益處。”阿斯比博士指出，“如治療噩夢(mèng)、以及通過在清醒夢(mèng)中‘排練’來(lái)提高身體技能等。”