你做過清醒夢(mèng)嗎?澳洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)清醒夢(mèng)成功技巧
- 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
- 作者:Sophie周
- 編輯:Sophie
你做過清醒夢(mèng)嗎?據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道,有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),有三個(gè)技巧的確能增加做清醒夢(mèng)的成功率。綜合使用技巧,更容易控制夢(mèng)境,不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
該研究由澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院的丹霍姆·阿斯比博士(Dr Denholm Aspy)領(lǐng)導(dǎo)。共有47名受試者參與了此次試驗(yàn),親身測(cè)試這三種清醒夢(mèng)技巧的效果。
三種技巧分別為“現(xiàn)實(shí)測(cè)試”,即做夢(mèng)者需要在白天檢查幾遍身邊的環(huán)境(以便判斷自己是否在做夢(mèng)),以及“清醒后再入睡”,最后是“清醒夢(mèng)記憶引導(dǎo)法”(MILD),做夢(mèng)者需要在睡五個(gè)小時(shí)后醒來(lái),并提醒自己現(xiàn)在正在做夢(mèng),然后再重新入睡。
在此次研究中,受試者需要在“清醒夢(mèng)記憶引導(dǎo)法”環(huán)節(jié)想象自己正處于清醒夢(mèng)境中,并反復(fù)對(duì)自己說:“下次我做夢(mèng)時(shí),就能想起自己正在做夢(mèng)了。”
實(shí)驗(yàn)開始的頭一周,受試者沒有練習(xí)任何技巧;而下一周里,他們則多次嘗試這些技巧。結(jié)果發(fā)現(xiàn),綜合運(yùn)用三種技巧的成功率更高。最終的總成功率為17%,遠(yuǎn)高出未使用技巧時(shí)的成功率。
此外,如果在采用MILD技巧后的五分鐘內(nèi)重新入睡,做清醒夢(mèng)的成功率甚至更高,接近46%。“MILD技巧借助的是所謂的‘前瞻記憶’,即記住要在未來(lái)做某件事的能力。”阿斯比博士解釋道。更重要的是,利用該技巧成功做了清醒夢(mèng)的人第二天并不會(huì)感到困倦,說明清醒夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量沒有任何負(fù)面影響。”
該研究不僅能幫助清醒夢(mèng)好奇者,對(duì)相關(guān)心理療法也有借鑒意義,目前該研究仍在進(jìn)行中,并面向全球招募新的受試者加入,“這些研究結(jié)果使我們離找到高效清醒夢(mèng)引導(dǎo)法又近了一步,可幫助我們研究清醒夢(mèng)的潛在益處。”阿斯比博士指出,“如治療噩夢(mèng)、以及通過在清醒夢(mèng)中‘排練’來(lái)提高身體技能等。”


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