光著膀子也要玩 高溫也不能阻擋我們

入伏了，又到了一年最熱的時候，很多城市都發(fā)布了橙色高溫警報。持續(xù)的高溫天氣讓人們酷暑難耐，空調(diào)房成了最佳的歸宿。那些沒有空調(diào)的玩家們，頂著居高不下的氣溫，居然甩著光膀子玩起了游戲，高溫酷暑已經(jīng)不能阻擋他們游戲的腳步了。

炎熱的天氣不但會使人感到不舒服，還易發(fā)生中暑。玩家到底該怎樣避免受到高溫天氣的侵襲呢？為此小編查看了相關(guān)文章，介紹一些防暑注意事項，希望幫助大家健康地度過夏天。

預(yù)防中暑可以從以下幾個方面入手：

一、飲水方面：首先應(yīng)注意大量補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。應(yīng)將水放在觸手可及的地方，少量頻飲。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)和汗液的排出被帶走，應(yīng)注意補充鹽分和礦物質(zhì)。

二、食物方面：夏季由于天氣原因，人們大多食欲不振，飲食很清淡，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足；同時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)在高溫天氣里吸收率下降，而分解速度加快，這意味著我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)更容易缺乏。因此要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如多吃一些魚、肉、蛋、奶，杏仁、核桃等堅果類和豆類更是夏季補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物來源。

三、外出方面：注意身體降溫，不要在室外停留太久，盡量避免上午10點至下午4點這段時間在烈日下行走，此時發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果必須外出，一定要打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

四、睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。要注意勞逸結(jié)合、避免過度勞累，早睡早起、注意午休、保證充足的休息和睡眠；室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素。

最后為大家附上“防暑小口訣”：濕熱天氣暑難當，預(yù)防中暑不能忘；出門帶上遮陽帽，疲勞出汗找陰涼；淡鹽水、酸梅湯，解暑補水來預(yù)防；未渴先飲備足水，急救中心做保障；長期工作在樓房，很少機會曬太陽；心肺腦腎有疾患，耐受性差要先防；暴曬時間不能長，避免中暑把人傷；自知之明不逞強，量力而行保健康