愛(ài)玩手機(jī)不是罪：晚上短時(shí)間玩手機(jī)可能更易入睡

據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，一項(xiàng)針對(duì)老鼠的最新研究表明，偶爾深夜玩手機(jī)可能更容易入睡，夜間短暫的手機(jī)光線照射并不一定會(huì)擾亂你的生物鐘，包括睡眠習(xí)慣。

研究人員使用老鼠進(jìn)行晝夜節(jié)律研究，對(duì)于老鼠和人類，晝夜節(jié)律主要是由大腦視交叉上核（SCN）負(fù)責(zé)控制，它是下丘腦中一個(gè)很小區(qū)域，它的一個(gè)關(guān)鍵方面涉及到調(diào)節(jié)人們的睡眠和覺(jué)醒，或者光亮和黑暗循環(huán)，長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為我們眼睛接受的任何一種光線都會(huì)影響大腦視交叉上核，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。

光線信息進(jìn)入大腦視交叉上核，可使身體時(shí)鐘與光亮和黑暗循環(huán)周期同步，大腦視交叉上核相當(dāng)于一個(gè)主起搏器，能夠確保所有東西都保持同步。

研究小組希望驗(yàn)證這個(gè)長(zhǎng)期存在的理論，即大腦視交叉上核對(duì)任何曝光都有反應(yīng)，因此，他們培育了視網(wǎng)膜上有感光神經(jīng)細(xì)胞的老鼠，這些細(xì)胞只能與大腦視交叉上核進(jìn)行溝通，然后讓老鼠在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暴露在光線環(huán)境。

由于老鼠不同于人類，它們是夜行動(dòng)物，光線照射應(yīng)當(dāng)促使它們?nèi)胨?，但是白天時(shí)間并不受光線照射影響，它們會(huì)正常地睡眠和覺(jué)醒，在睡覺(jué)前后，它們的體溫存在可預(yù)測(cè)性波動(dòng)，這與老鼠正常的晝夜節(jié)律保持一致。

這可能意味著我們的大腦對(duì)敏銳光線的反應(yīng)（短暫暴露在光線下）是一種不同于長(zhǎng)期暴露在光線下的神經(jīng)通路反應(yīng)，這種神經(jīng)通路不涉及到大腦視交叉上核。

如果存在兩種效應(yīng)——敏銳光線和長(zhǎng)期光線曝光，是通過(guò)相同的途徑產(chǎn)生，那么每一次輕微的光線暴露都會(huì)改變我們身體晝夜節(jié)律的風(fēng)險(xiǎn)。

很顯然，老鼠和它們的大腦并不能完全代表人類，研究小組表示，即使相同的普遍原理適用于我們，也沒(méi)有明確的線索表明大腦中存在其他通路，毫無(wú)疑問(wèn)，在深夜長(zhǎng)時(shí)間或者頻繁暴露在光線下會(huì)影響人類的生物鐘，但目前仍需要進(jìn)行大量的研究工作進(jìn)行驗(yàn)證。

有一點(diǎn)是很清楚的，長(zhǎng)期夜間暴露在燈光下，以及由此導(dǎo)致的睡眠中斷，可能對(duì)人體健康非常不利。也就是說(shuō)，人們不能以這項(xiàng)研究為借口，用智能手機(jī)通宵看視頻。

現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到在一天中錯(cuò)誤的時(shí)間光線照射具有致癌作用，我們希望人們深夜暴露在燈光下保持警覺(jué)，這樣將不會(huì)受到晝夜節(jié)律變化相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)，例如：糖尿病、抑郁癥，甚至癌癥。