愛玩手機不是罪：晚上短時間玩手機可能更易入睡

據(jù)國外媒體報道，一項針對老鼠的最新研究表明，偶爾深夜玩手機可能更容易入睡，夜間短暫的手機光線照射并不一定會擾亂你的生物鐘，包括睡眠習(xí)慣。

研究人員使用老鼠進(jìn)行晝夜節(jié)律研究，對于老鼠和人類，晝夜節(jié)律主要是由大腦視交叉上核（SCN）負(fù)責(zé)控制，它是下丘腦中一個很小區(qū)域，它的一個關(guān)鍵方面涉及到調(diào)節(jié)人們的睡眠和覺醒，或者光亮和黑暗循環(huán)，長期以來，人們一直認(rèn)為我們眼睛接受的任何一種光線都會影響大腦視交叉上核，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。

光線信息進(jìn)入大腦視交叉上核，可使身體時鐘與光亮和黑暗循環(huán)周期同步，大腦視交叉上核相當(dāng)于一個主起搏器，能夠確保所有東西都保持同步。

研究小組希望驗證這個長期存在的理論，即大腦視交叉上核對任何曝光都有反應(yīng)，因此，他們培育了視網(wǎng)膜上有感光神經(jīng)細(xì)胞的老鼠，這些細(xì)胞只能與大腦視交叉上核進(jìn)行溝通，然后讓老鼠在短時間內(nèi)適應(yīng)暴露在光線環(huán)境。

由于老鼠不同于人類，它們是夜行動物，光線照射應(yīng)當(dāng)促使它們?nèi)胨前滋鞎r間并不受光線照射影響，它們會正常地睡眠和覺醒，在睡覺前后，它們的體溫存在可預(yù)測性波動，這與老鼠正常的晝夜節(jié)律保持一致。

這可能意味著我們的大腦對敏銳光線的反應(yīng)（短暫暴露在光線下）是一種不同于長期暴露在光線下的神經(jīng)通路反應(yīng)，這種神經(jīng)通路不涉及到大腦視交叉上核。

如果存在兩種效應(yīng)——敏銳光線和長期光線曝光，是通過相同的途徑產(chǎn)生，那么每一次輕微的光線暴露都會改變我們身體晝夜節(jié)律的風(fēng)險。

很顯然，老鼠和它們的大腦并不能完全代表人類，研究小組表示，即使相同的普遍原理適用于我們，也沒有明確的線索表明大腦中存在其他通路，毫無疑問，在深夜長時間或者頻繁暴露在光線下會影響人類的生物鐘，但目前仍需要進(jìn)行大量的研究工作進(jìn)行驗證。

有一點是很清楚的，長期夜間暴露在燈光下，以及由此導(dǎo)致的睡眠中斷，可能對人體健康非常不利。也就是說，人們不能以這項研究為借口，用智能手機通宵看視頻。

現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識到在一天中錯誤的時間光線照射具有致癌作用，我們希望人們深夜暴露在燈光下保持警覺，這樣將不會受到晝夜節(jié)律變化相關(guān)的健康風(fēng)險，例如：糖尿病、抑郁癥，甚至癌癥。