僅35%國人睡夠8小時！醫(yī)生提醒：經(jīng)常熬夜會變“笨”

央視新聞報道，中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報告（2022）》。

報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。

睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。

對此，有醫(yī)生發(fā)出提醒稱，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致記憶力會下降，就是大家嘗嘗提到的熬夜會變笨。

同時也會導(dǎo)致大腦中的代謝產(chǎn)物也無法被及時清除，患阿爾茨海默病的G概率隨之增加，并且長期睡眠不足患抑郁癥的風(fēng)險更高，是常人的1倍到4倍。

此外，長期熬夜的危害還有一下幾點：

1、肥胖：熬夜會引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)紊亂，熬夜時也容易感到饑餓，此時就會需要更多的食物，容易引起熱量超標(biāo)，久之會造成肥胖;

2、上火：熬夜時身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起上火，上火后經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨不舒服、嘴唇起泡等;

3、臟器功能減弱：機體通常在夜間睡眠時通過肝腎進(jìn)行排毒，熬夜會使機體排毒無法正常進(jìn)行，體內(nèi)的毒素代謝不出，容易損傷肝腎，出現(xiàn)臟器功能的減弱;

4、皮膚問題：男性在熬夜后還可能會出現(xiàn)皮膚粗糙，臉色偏黃，這是由于夜晚是人體氣血運送到膽肝的時段，如果膽肝沒有得到充分的休息就會導(dǎo)致很多皮膚問題;

5、抵抗力下降：睡眠和飲食作為身體免疫力和抵抗力的兩大基礎(chǔ)條件，如果長期熬夜，休息不充分，就會導(dǎo)致身體抵抗力下降;

6、視力下降：熬夜時會出現(xiàn)用眼過度，導(dǎo)致眼睛的干澀、疼痛，長期下去還會出現(xiàn)視力下降，更嚴(yán)重者還會誘發(fā)視網(wǎng)膜疾病等。