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女子穿布鞋每天兩萬(wàn)步霸榜微信:結(jié)果膝蓋悲劇了

時(shí)間:2016-07-22 20:12:39
  • 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
  • 作者:pannds
  • 編輯:pannds

余姚的張阿姨今年50多歲,平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體,飯后經(jīng)常到附近的公園散步,微信運(yùn)動(dòng)榜里也經(jīng)常占據(jù)前幾名,基本上每天兩萬(wàn)步打底。

散步的時(shí)候,張阿姨喜歡穿一雙軟底布鞋,感覺(jué)穿著腳舒服,但沒(méi)想到,正是這雙鞋給她帶來(lái)了大麻煩。剛開(kāi)始偶爾感覺(jué)膝蓋不舒服,時(shí)間長(zhǎng)了,膝蓋總是疼痛,到醫(yī)院一查,才發(fā)現(xiàn)膝蓋里有不少積液。

醫(yī)生說(shuō),對(duì)于在平緩道路上散步的張阿姨來(lái)說(shuō),穿著這樣平底無(wú)緩沖作用的鞋子,正是造成膝蓋積液的主要原因,而像張阿姨這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意鞋子的人大有人在。

7月20日,記者從余姚市人民醫(yī)院了解到了張阿姨的病情,同時(shí),類似張阿姨這樣的情況前來(lái)就診的人群以中老年人為主,幾乎常年不斷。

原本以為輕便的鞋子卻帶來(lái)大麻煩

張阿姨今年50歲,每天吃完飯去附近的公園或江邊散步,而出門運(yùn)動(dòng)穿什么鞋子,張阿姨有自己的理論:什么鞋子穿著輕便、穿著舒服,就穿什么鞋子,天氣炎熱運(yùn)動(dòng)鞋太悶,涼鞋又有點(diǎn)不適合走路,家里的一雙軟布鞋就成了張阿姨的首選。

穿著這雙布鞋,張阿姨幾乎每天都會(huì)去走幾圈,兩萬(wàn)步打底的她更成了微信朋友圈里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。但張阿姨走得時(shí)間久了,感覺(jué)膝蓋越來(lái)越不對(duì)勁,開(kāi)始的時(shí)候偶爾會(huì)痛,慢慢的,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況,痛起來(lái)走路也沒(méi)法走。

到醫(yī)院一看,張阿姨才知道自己膝蓋損傷,關(guān)節(jié)內(nèi)有不少積液,這就是她經(jīng)常膝蓋痛的原因。而醫(yī)生告訴她,產(chǎn)生那么多積液正是因?yàn)榇┲鴽](méi)有緩沖作用的布鞋,對(duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷,時(shí)間長(zhǎng)了,原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多,這才形成了積液,反而影響了膝蓋功能,對(duì)膝蓋造成了負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腫痛。

醫(yī)生:鍛煉要穿對(duì)鞋

對(duì)于張阿姨這樣的情況,余姚市人民醫(yī)院骨科資深專家袁耀告訴記者,目前只能采取服藥、外敷、理療并配合關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射退腫消炎藥物的治療方法。

而像張阿姨這樣運(yùn)動(dòng)中膝蓋受損的病人,這幾年也慢慢多了起來(lái),大多以中老年人群為主。

“這樣的病人一般都不會(huì)有重度運(yùn)動(dòng)的情況,大多都是在平地上散步、快走,偶爾走幾次沒(méi)關(guān)系,但是鞋子如果沒(méi)穿對(duì)的話,對(duì)膝蓋無(wú)法形成有效地緩沖作用,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。”

袁耀舉了個(gè)例子,在余姚市全民健身中心散步的人不少,可根據(jù)他觀察,大伙穿的鞋子五花八門,有些愛(ài)美的女士穿著高跟鞋健步如飛,活潑愛(ài)鬧的小盆友穿著洞洞鞋呼嘯而過(guò),還有小情侶穿著人字拖手牽手慢跑……

袁耀告訴記者,運(yùn)動(dòng)時(shí)候,穿對(duì)鞋子真的很重要。

僅從健走和慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)說(shuō)開(kāi)來(lái),不是隨便一雙平底鞋就能打發(fā)的。穿涼鞋、拖鞋運(yùn)動(dòng)容易打滑、崴腳。穿布鞋等休閑鞋,若運(yùn)動(dòng)量較大,可能會(huì)引起腿、足部位肌肉和關(guān)節(jié)的不適。“穿著軟底鞋走路本來(lái)就讓膝蓋承受力量達(dá)到體重的5~6倍,再加上活動(dòng)和緩坡行走,膝蓋軟骨的磨損程度會(huì)越來(lái)越重。”袁耀表示,骨科門診接診的近三分之一的患者,都是在徒步、廣場(chǎng)舞等不算激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)受傷的,尤其在中老年群體中,運(yùn)動(dòng)裝備選擇不當(dāng),導(dǎo)致他們的關(guān)節(jié)漸漸出現(xiàn)了炎癥,進(jìn)而導(dǎo)致疼痛和積水。

那么,什么樣的鞋子才合適呢?

袁耀表示,鍛煉時(shí)最好穿適宜的運(yùn)動(dòng)鞋。在進(jìn)行跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),選擇底部柔軟、有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋,如慢跑鞋。這類鞋能夠起到減震、減少損傷的效果,并能有效保護(hù)踝、膝、髖部關(guān)節(jié),還能夠使動(dòng)作更加舒展。使用器械進(jìn)行力量練習(xí)或進(jìn)行一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí),宜穿底比較硬的鞋,如專業(yè)的訓(xùn)練鞋或籃球鞋。這類鞋能夠較好地起到支撐和保護(hù)足弓、踝關(guān)節(jié)的作用,而穿軟底鞋進(jìn)行力量練習(xí),會(huì)降低支撐性能,讓關(guān)節(jié)更容易損傷。

正確的尺碼是選鞋的首要原則,除了能夠提高運(yùn)動(dòng)效能,也能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

尺碼過(guò)小,容易造成足痛、足部變形、皮膚摩擦損傷;尺碼過(guò)大,則容易造成運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不穩(wěn)并易磨出水泡。

如果以正裝鞋來(lái)做參考,合適的運(yùn)動(dòng)鞋的尺寸一般會(huì)比你的正裝鞋大半碼到一碼,或者是在你最長(zhǎng)的腳趾與鞋內(nèi)最前端留有1厘米左右的空間。這主要是為了預(yù)留出運(yùn)動(dòng)的伸縮空間,防止足趾與鞋的沖撞。很多“周末運(yùn)動(dòng)族”平日里缺乏鍛煉,在周末大量運(yùn)動(dòng)之前又沒(méi)有做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng),讓“腳跟”很受傷。而這樣的人在選鞋的時(shí)候,要更多關(guān)注鞋底,足夠的彈性能緩解大力沖擊帶來(lái)的損傷。

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